Z gotowaniem jest jak z seksem, trochę inwencji i od razu lepiej smakuje.
  • 5438.900 - Owsianka z superfoods i owocami
1
Owsianka z superfoods i owocami
  • 5438.900 - Owsianka z superfoods i owocami

Dziś proponuję zdrowe śniadanie czyli owsiankę z superfoods i owocami. Takie śniadanie dostarczy nam energii na cały dzień, a dodane od owsianki jagody goji czy nasiona chia dostarczą naszemu organizmowi wiele witamin, protein i oksydantów.

Owsianka z superfoods i owocami

Składniki:

  • 200 ml ciepłego mleka
  • 1 kokos
  • 30 g borówek amerykańskich
  • 30 g malin
  • 3 truskawki
  • 1 łyżeczka miodu płynnego
  • 5 łyżek płatków owsianych
  • 1 łyżka otrębów owsianych
  • 2 łyżki słonecznika łuskanego
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 2 łyżki migdałów płatków
  • 1 łyżka suszonych jagód goji
  • 1 łyżka nasion chia

 

Dodatkowo:

  • maliny, truskawki i borówki do dekoracji

 

Owsianka z superfoods i owocami

Kokos myjemy, szukamy jednej z trzech okrągłych „plamek”, w której uda nam się zrobić dziurkę ostrym nożem i wylewamy wodę kokosową. Następnie rozbijamy kokos na pół, np. przy użyciu młotka lub tłuczka. Z otwartego kokosa wyciągamy miąższ. Miąższ kroimy na małe kawałki.

Mleko, wodę kokosową, kawałki kokosa, miód oraz owoce umieszczamy w malakserze i miksujemy. Otrzymany koktajl możemy lekko podgrzać.

Owsianka z superfoods i owocami

Płatki i otręby przesypujemy do miseczek, zalewamy przygotowanym napojem mlecznym. Czekamy aż płatki namokną. Do owsianki dodajemy pestki dyni i słonecznika oraz nasiona chia, jagody goji i płatki migdałów. Dekorujemy świeżymi owocami.

Owsianka z superfoods i owocami

 

Szeroki wybór superfood można znaleźć w sklepie internetowym: www.sklepagnex.pl

 

Superfood w Twojej kuchni

Komentarze

Pozostaw odpowiedź